Treniruočių programos

Pilvo presas, turbūt kelia daugiausia problemų,  o norint kad pilvukas būtų dailus, reikia išlieti ne vieną prakaito lašą. Žemiau pateiksime sporto treniruočių programą, kaip turėti gražų ir dailų pilvuką. Tinka tiek pažengusiems, tiek pradedantiesiems.

Kreditorius Palūkanos Didžiausia suma Paraiška
nuo 7% iki 10000,00 EUR
nuo 6,41% iki 10000,00 EUR
nuo 33,06% iki 75,00% iki 4000,00 EUR
nuo 39,19% iki 75,00% iki 3000,00 EUR
iki 75% iki 300,00 EUR
nuo 38,32% iki 75,00% iki 1000,00 EUR
nuo 48,87% iki 73,97% 3000,00 EUR
nuo 16.74% iki 36.37% 5000,00 EUR

PRESO TRENIRUOTĖ KURI JUMS PRAVERS

Pirmas pratimas – kojų kilnojimas atsigulus ant žemės.

  • Atsigulti ant žemės.
  • Pakišti rankas po užpakaliu.
  • Greitai pakelti kojas į viršų, o nuleisti lėtai.
  • Nuleidus kojos neturi liesti žemės.
  • Kilnoti kojas tol,  kol palieka sunku ir daugiau padaryti nebeišeina.

Antras pratimas – kelių kilnojimai kabant ant skersinio.

  • Pratimas pradedamas iš kabėjimo pozicijos.
  • Sulenkti kojas per kelius.
  • Pakelti sulenktas kojas iki krūtinės.
  • Lėtai leisti jas atgal, tačiau ne iki galo.
  • Laikyti presą įtemptą visą laiką.
  • Kilnoti sulenktas kojas tol, kol palieka sunku ir daugiau padaryti nebeišeina.

Trečias pratimas – trumpi atsilenkimai.

  • Atsigulti ant žemės.
  • Sulenkti kojas.
  • Rankas laikyti sukryžiavus ant krūtinės.
  • Kaklą laikyti atpalaiduotą.
  • Atsilenkti naudojant tik preso raumenis.
  • Atsilenkinėti lėtai ir kokybiškai.
  • Daryti atsilenkimus tol,  kol palieka sunku ir daugiau padaryti nebeišeina.

Leave a Reply

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *